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高中生几点睡觉对于学习和记忆有帮助?

高中生晚上几点睡觉比较好?高中网小编认为,认为高中生如果在冲刺阶段 作息的时间晚上23点或24点~早上6点(晚上夜深人静 学习的效果好些)中午饭后小睡30分钟 等高考过后再做调整 冲刺阶段(压力大 精神紧张 一定要保证营养和运动跟得上)。对于高中生而言,睡觉休息是非常重要的,不要为了学习舍弃休息的时间!一定要合理的规划学习和睡眠时间!


有一部分尖子生他们的记忆力非常好,是属于过目不忘的类型。但是有这种记忆特点的人普遍有失眠的现象。他们的睡眠比较浅,睡眠质量也比较差,因此这类的同学应该早睡晚起。

主要是他们只需要花很少的时间就能够记住所要学的内容。额外的增加学习时间,不但没有办法提升学习的质量,反而会让他们精神不好。这种类型的同学,如果熬夜学习,也容易出现神经衰弱的现象。

我高中时候最好的朋友,以及我大学时候的舍友,都是这种情况的同学,他们记忆力特别的好。大学的舍友就是必须要早睡早起,和高中时候最好的那个朋友,他学的是医科,不得不熬夜,虽然他能够考到整个医科大学的第1名,并且被保送研究生,但是由于学习期间的神经衰弱造成他当医生以后不得不经常给自己开安眠药吃。

普通的学生记忆力是属于一般的类型,这类的学生在记忆的过程中是会有一定的遗忘率的,也就是我们正常人的遗忘率,通常来说遗忘率在50%左右。

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所以为了保证学习效果,这类同学在高中阶段是应该减少睡眠时间的。通常来说六个小时是比较健康睡眠时间。

6个小时刚好是4个完整的睡眠周期。有完整的睡眠周期的情况下,睡眠质量可以得到保证。并且学习时间也可以得到保证。总体来说精神状态也是比较良好的。

这一类属于中间阶段的同学,应该尽量的提高自己的学习效率,在有限的时间内提高自己的学习效果。缩短睡眠时间只是其中的一个方法,最终还是要有良好的效率才能够提升学习的效果。

还有一类的学生,他们的记忆力是属于特别“差”的。加双引号主要是因为这类的学生背东西非常的慢,但是实际上他们只要记住了,就很难忘记。是属于记忆类型中比较少见的类型,背的慢,忘的也慢。

这种类型的学生如果学习不熬夜是很难学好的。不过他们不熬夜表现为学习过程中很难记住知识的,要点,成绩会非常的差。

但是如果他们能够熬夜学习,把该背的内容尽量的记住。长期学习下去,他们的成绩会越来越好。这种类型的学生是必须要靠努力,并且在身体上面承担一定的熬夜的负担的学生。他们是必须要拼命读才能够读好的。

将睡眠集中到夜间有利于睡眠节律,长久坚持可以提高睡眠质量,好的睡眠质量实际上比睡眠的时间的长度更加的重要。

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